Térdízület-fájdalom és ropogás, Nyilall, duzzadt, merev, kattog: így kezeljük a térdfájdalmat

térdízület-fájdalom és ropogás

Recseg, ropog?

Mitől és miért kattog a térde?

Az egyik legtöbb panaszt okozó ízületünk a térd. De mint a legtöbb mozgásszervi probléma esetén, a legjobb tanács: csillapítani kell a fájdalmat és óvatos mozgatással elősegíteni a gyógyulást. Mozgassuk a térdünket, de csak kíméletesen!

Az ízület két csont találkozásánál kialakult, mozgékony szerkezet. A szemben álló csontrészek széleit ízületi tok és erős szalagok, inak kötik össze.

Mitől és miért kattog a térde?

Az ízületi tokon belül a csontvégeket kemény, mégis rugalmas porc borítja, közöttük pedig keskeny ízületi rés található, amelyet egyfajta kenőanyagként ízületi folyadék tölt ki. Elkopó porcok A panaszok többségének hátterében a porckopás áll. Kialakulásában szerepet játszhatnak öröklött tényezők, fokozott terhelés, amelyet okozhat versenysport, nehéz fizikai munka vagy elhízás, de az életkorral együtt a porckopással járó panaszok is növekednek. Ehhez hozzájárulhat a mozgásszegény életmód is, hiszen a porc táplálékát az ízületi térdízület-fájdalom és ropogás veszi fel, ami mozgás hatására termelődik.

  • Vörösáfonya levél ízületi kezelés
  • Milyen ízületi betegségek öröklődnek
  • A térdfájás lehetséges leggyakoribb okai
  • Radon ízületi kezelés
  • Nyilall, duzzadt, merev, kattog: így kezeljük a térdfájdalmat - EgészségKalauz
  • Az orvosok nem mondnak semmit az ízületi fájdalmakról
  • Fájdalom a kezek ízületeiben vándorol
  • Fájó, kattogó térd | fonesz.hu – Egészségoldal | fonesz.hu

A porckopás kezdeti stádiumában a porcfelszín kissé egyenetlenné válik. Később a porc felrostozódik, feltöredezik, kis lyukak, fekélyek keletkeznek a felszínén. Idővel kalcium tartalmú, meszes kristályok jelennek meg a porcban, ezzel próbálja csökkenteni a szervezet a csontvégek súrlódását.

kezelés prednizolon ízületi fájdalommal artrózis és röntgen kezelés

Végül a porc teljes állománya megfogyatkozik, majd eltűnik. Előrehaladott formában a fájdalom, a mozgáskorlátozottság fokozódik.

Ropognak az ízületei? Ez lehet az oka!

Röntgenfelvétel alapján lehet tájékozódni a porckopás mértékéről. Az első panaszok általában 40 éves kor után jelentkeznek enyhe ízületi fájdalom formájában, amely kezdetben csak terhelésre jelentkezik, és pihenéskor szűnik. A fájdalom mellett az ízület mozgástartománya beszűkül, mozgatásakor recsegő, roppanó hangot hallhatunk.

Reggelente, illetve hosszabb pihenés után merevebbek az ízületek, idő kell, hogy bejáratódjanak.

Miért ropog a térd?

Ilyenkor sokat segíthet a fizioterápia és a gyógytorna. Válasszon kíméletes sportot!

A térdfájdalom sokakat érint, és számos oka lehet. Ez az 5 leggyakoribb oka és kezelési módja.

Dobos Márta, az Oxygen Medical ortopéd szakorvosa szerint az alsó végtagon a leggyakoribb problémák a térdet érintik, mivel ez a szervezet legbonyolultabb ízülete. Már egy kis sérülés vagy akár a kóros bokabedőlés miatt kialakult lábdeformitás, kezeletlen lúdtalp esetén is túlterhelődik a térd, ami beindítja az ízületi kopás folyamatát.

Ez már éves korban elkezdődhet, és terhelés hatására a kopás fokozódik, tünetet azonban csak évekkel később okoz. A kivizsgálásban és a megfelelő életmód, mozgásforma kiválasztásában is elkerülhetetlen lenne a szakorvos közreműködése - tanácsolja dr. Dobos Márta.

izulet fajdalom kenőcs a kéz ízületeinek fájdalmának enyhítésére

A mellúszás azért nem ajánlott, mert az egy kicsit csavarja a térdízületen belüli szalagokat. Csípőízületi problémák esetén azonban kifejezetten jót térdízület-fájdalom és ropogás a mellúszás a széles ívű lábtempó miatt, amely megelőzheti a később kialakuló ízületi zsugorodásokat.

A biciklizés is szóba jöhet, különösen, ha sikerül deréktámaszos ülésben tekernünk, amely enyhén hátradöntött helyzetben van. Csípőízületi kopásos betegeknél is ideális megoldás lehet egy ilyen szobabicikli.

Nélkülözhetetlen alsó végtagunk hajlításához, a járáshoz, valamint függőleges helyzetben tartja testünket.

A lényeg, hogy semmiképpen se görnyedjünk előre a kormányhoz, így a derekat sem terheljük. A tekeréssel is csínján kell bánni, akinek térdízületi kopása van, semmiképpen se tegyen rá ellenállást, mintha hegynek föl menne, mert ez ugyanolyan terhelést jelent, mint a futás.

sarok izületi gyulladás milyen kenőcs az ízületekre

Az elliptikus trénerről elterjedt, hogy nem terheli a térdet, de ha már kialakult a térdízületi kopás, még ettől is óvakodni kell. Az ugrálós edzések, a különböző aerobikfajták csakis egészség ízületű embereknek ajánlott.

A térdfájás lehetséges leggyakoribb okai

Alternatívaként szóba jöhet a tai csi és a mediball, amelyek finom hullámmozgásukkal kifejezetten kíméletesek, javítják az ízületi porc táplálkozását, és élvezetesek is.

A jóga, a pilates, a body art is remek választás lehet, ha illik a személyiségünkhöz a lassabb, meditatívabb mozgásforma, és ha kihagyjuk a térdeplő gyakorlatokat. Érdemes a mozgásformákat váltogatni, mivel így fejlődik harmonikusan az izomzat és változik az ízületi terhelés. Legalább heti 6 x 30 percet rászánni a mozgásra, de sosem kampányszerűen, a lényeg a rendszeresség - ajánlja a szakorvos.

vörös szövet gyógyítja az ízületeket a csigolyák ízületének kezdeti ízületi gyulladása

Lehet, hogy érdekel