Ászanák a csípőízület fájdalmához. Hatha jóga: Mire jók a leggyakoribb aszanák? - Napidoktor
A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási póza: mārjārāsana. Tedd a két kezed alkartámaszba. A tenyerek vagy a talaj felé nézzenek, vagy legyenek imatartásban. A két alkarodra támaszkodva kezd el nyitni, majd szétcsúsztatni a térdeidet. A tested súlyát a medencére engedve egyre mélyebbre tudod engedni.
Tweet Napjainkban egyre többen hódolnak a jógázásnak — típusai közül pedig sokan választják a Hatha jógát. De miért is?
Stresszoldó jóga: 6 ászana reggel vagy este
Milyen hatást gyakorolnak ízületi betegség máj e jógapozíciók? Emiatt választják sokan a jógát sportnak, hiszen nemcsak nyújt és ellazít, erősíti, rugalmasabbé is teszi testünket. Az egyik leggyakoribb a Hatha jóga.
A Ha napot, a Tha pedig holdat jelent — azaz célja egyensúlyba hozni a kettőt a szervezetünkben. A Hatha ászanák a csípőízület fájdalmához pozícióinak, vagyis az aszanáknak köszönhetően teljesen kicserélődünk a jógaóra végére.
De melyek ezek a jógapózok és miben segítenek? Vriksászana fa jógapóz : stabilizálja a lábakat és egyensúlyba hozza a testet. Erősíti a lábak szalagjait és az inakat, de a feneket és a csípőcsontokat is. Fokozza az önbecsülést, növeli a koncentrációt és fiatalít. Tadászana hegy jógapóz : megerősíti a térdeket, bokákat, combokat.
Heti ászana: istennő póz
Javítja a tartást, egyenletessé teszi a légzést. Erőt juttat a lábakba és talpakba, javítja a vérkeringést, kivonja a feszültséget a testből. Ez a Hatha jógapóz megszünteti a depressziótfrissítő hatású. Növeli a tüdőkapacitást, s energikusabbá is tesz.
Úrdhva-mukha-svanászana felfelé néző kutyapóz : hosszabbítja a gerincet, növeli az izomtónust.
Javítja az agy vérkeringését és megnyugtatja az elmét. A fejfájás ellenszere, segít az álmatlanságon, a kimerültségen, csökkenti a szorongást és a depressziót. E jógapóz erősíti a karokat és a lábakat is.
Baddha konászana cipész póz, ülő szögpóz : ez a Hatha jógapóz stimulálja a szívet, a hólyagot, a hasi szerveket, és növeli a vérkeringést. Nyújtja a belső combokat, térdeket, valamint könnyít a fáradtságérzeten. Enyhíti a menstruációs fájdalmat, könnyíti a szülést és a menopauza tüneteire is enyhítő hatással van.
- Testhelyzet: válltámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajlító, erő: 1.
- Az ászanáknak köszönhetően bárki egyszerűen gondoskodhat a testéről és az elméjéről.
- Ászana lexikon Archives - Page 13 of 18 - SelfnessYOGA
Pashimottaszána hátnyújtás : a ászanák a csípőízület fájdalmához előre gördítése stresszcsökkentő. Mérsékli a hasi zsírt, tonizálja a hátat, nyújtja a csípőt. Nyugtatja az elmét, csökkenti a haragot és az ingerlékenységet.
Növeli a rugalmasságot és képes a magasság növelésére is. Ez a jógapóz szabályozza a vérnyomást és fokozza a veseműködést.
Sethu Bandaszána híd : nyújtja a nyakat, a mellkast, erősíti a hátat. Kiváló hatású a stresszrejavítja az emésztést, a fejfájást és a hátfájdalmakat. Energetizálja a fáradt lábakat, jótékony a magas vérnyomásra nézve. Mérsékli az álmatlanságot, nyugtatja az idegeket, s felveszi a harcot az enyhe depresszió ellen.
Balaszána gyermek póz : ez a Hatha jógapóz kiválóan oldja a feszültséget a hátban és a vállakban.
Hatha jóga: Mire jók a leggyakoribb aszanák?
Belső szerveinket rugalmasan tartja, nyújtja a combokat és a bokákat. Javítja a légzést, nyugtató hatású az elmére, a testre, és az idegrendszerre, sőt még a székrekedést is enyhíti.
Relaxálja a hátat. A Hatha jóga általános előnyei továbbá: Ez a jógatípus növeli az immunrendszer hatékonyságát, relaxálja a testet, így kordában tartja a feszültséget.
Hatékony jógapózok a mindennapi élethez
Idegeink egészségesek, gerincünk pedig rugalmas marad, ha gyakorta végezzük a jógapózíciókat. A Hatha jóga erősíti és tonizálja az egész testet. Mi több, távoltart bennünket a túl sok evéstől és alvástól.