A fibula ízületének fájdalma. 7 térdgyakorlat | TermészetGyógyász Magazin

a fibula ízületének fájdalma

Artrózis: Állítsuk meg az ízületek kopását Térdünk bármely életkorban okozhat kellemetlen panaszokat, bármely okból.

Ankle Fractures - Everything You Need To Know - Dr. Nabil Ebraheim

Olykor sport közben, a panasz jelentkezhet hirtelen, de kialakulhat lassan, fokozatosan is. Mindegy, hogyan történik, mozgékonyságunk korlátozódik, és fájdalmak gyötörnek. A fibula ízületének fájdalma életmóddal és a megfelelő gyakorlatok segítségével hatékonyan megelőzhetjük a bajokat, illetve enyhíthetjük a bajt.

a fibula ízületének fájdalma

A térdet az edzett, erős lábizomzat tartja, tehermentesíti A térd testünk legbonyolultabb ízülete. Nyújtható, hajlítható, de lehetővé tesz bizonyos fokú forgást, egyúttal óriási terhelésnek a fibula ízületének fájdalma ellenáll, és viszonylag erős ütéseket is kibír.

A súly egyenletes elosztása érdekében térdünk az egyetlen nagy ízület, amely porckorongra támaszkodik. A korong segíti minden mozgását, ugyanakkor a lökésgátló szerepét is játssza. Az ízületet alkotó két nagy csont közül egyik a combcsont femur és a sípcsont tibiaés részben a vékonyabb szárkapocscsont fibula. Az ízületet alkotja továbbá a térdkalács patella. Az ízület belsejében a porckorongok külső és belső korong puha ütközőként, lengéscsillapítóként működnek, és gondoskodnak a zökkenőmentes, folyamatos mozgásról.

Különlegesek a keresztszalagok, amelyek az ízület belsejében futnak és egymásba fonódnak. Ezek tartják az ízületet, ugyanakkor kismértékű forgást is lehetővé tesznek.

Tibiofibularis ízület osteoarthritise

Ezeket a külső és belső, oldalsó szalagok egészítik ki. A szalagok együttesen az ízület stabilitását biztosítják, egyúttal korlátozzák a káros hatású mozdulatokat, hatásokat: túlnyújtások, forgatások stb.

A comb izmának inába beágyazva helyezkedik el a csontos térdkalács. Az ízület felé néző felülete porcos bevonatú, ezen a felületen csúszik minden mozdulat során a combcsont fején fel-alá. A térdkalács nélkül az izom valósággal felmaródna az ízület felett. Normális esetben térdünk kiválóan működik, mivel rendszeresen regenerálódik, gondoskodik magáról, mint bármely más testrészünk. Bizonyos tényezők azonban működési zavarokat idézhetnek elő, amelyek többé-kevésbé korlátozzák mozgékonyságát és olykor fájdalmassá is válnak.

Éppen ezért fontos az aktív megelőzés: Törekedjünk normális testsúlyra.

Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései

Minden felesleges kiló jelentős mértékben terheli a térdet. Aki túlsúlyos, igyekezzen fogyni! A térdízület, különleges felépítésének köszönhetően, egyszerre rugalmas, hajlékony és terhelhető.

A jobb áttekinthetőség érdekében az ábráról hiányzik a térdkalács, és az ízületet alkotó két nagy csontot kissé széthúzva ábrázoltuk Ne álljunk sokat mozdulatlanul: a sok állással járó munka, de a kevés mozgással járó ülő munka is idejekorán artrózishoz vezet.

Gyakori megbetegedések

Kíméljük térdünket: rendkívül megterhelő a sokáig tartó térdelés is kerti munka vagy burkolók testhelyzete. Védjük térdünket puha alátéttel, illetve kerüljük - amennyire csak lehet - az ilyen tevékenységet.

Nő: Bármely életkorban előfordulhat Betegség leírása: A tibiofibularis izület osteoarthritise alatt a sípcsont és a szárkapocscsont közötti izület degeneratív eltérését értjük. A degeneratív izületi megbetegedések közé tartozik. Betegség lefolyása: A tibiofibularis izület osteoarthritise a degeneratív izületi megbetegedések közé tartozik.

Ne emeljünk és cipeljünk nagy súlyokat, mert ez szintén korai kopást okoz pl. Inkább forduljunk többször, de egyszerre ne terheljük túl magunkat.

a fibula ízületének fájdalma

Kerüljük az ízület egyoldalú terhelését. Gyakran váltsunk testhelyzetet, sétáljunk rendszeresen, vagy gyakoroljuk a nordic walking nevű új sportot.

Bokaszalag sérülés: bokaszalag szakadás

Utóbbi az egyik legkiválóbb gyakorlat térdünknek, és egyúttal a lábak izmainak is. Az edzett lábizomzat stabilizálja, támasztja a térdízületet.

a fibula ízületének fájdalma

Viseljünk lapos talpú és sarkú a középső ujj ízületei. Otthon minél többször járkáljunk mezítláb - ez tehermentesíti a lábfejeket és a térdet is. Gyakoroljunk rendszeresen, lehetőleg naponta. Ülőgyakorlatok: háttal nem támaszkodunk!

a fibula ízületének fájdalma

Üljünk egyenesen egy székre, lehetőleg az ülőfelület pereméhez közel. Hátunk ne érintse a háttámlát, lábaink kb. Szorítsunk egy vastag könyvet a lábfejek közé.

Lehet, hogy érdekel