Lekvár ízületi fájdalmak esetén
Dátum: Ez a nem csak időseket érintő állapot.
Érinthet egy, vagy több ízületet; kis és nagyízületeket egyaránt. Közös mindegyiknél, hogy a testben gyulladás van, amit gyulladáscsökkentőkkel non-steroid lekvár ízületi fájdalmak esetén steroid is!
Account Options
Kevésbé elterjedt, hogy nem mellékesen a gyulladást kiváltó anyagok bevitelét csökkentsük. Ezek hétköznapi élelmiszerek, amik nem csak a gyulladás beindításáért és fenntartásáért, de később olyan anyagcsere-betegségekért, mint a cukorbetegség, elhízás is felelősek lehetnek.
Lássuk tehát, miket érdemes kerülnünk, ízületi gyulladás esetén.
- A fájdalom okai a boka duzzanatában
- Több érintett megfigyelhette már, hogy bizonyos ételek, étrend képes csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit.
- Sarokízületek kenőcs
Cukor Már megint az a fránya cukor! Annyit beszéltünk már arról, hogy mennyire nincs jó hatással az anyagcserénkre, és erre kiderül, hogy még lekvár ízületi fájdalmak esetén ízületekhez is köze van? Logikusnak tűnik, hogy a cukortól nő a súlyunk, ez jobban terheli az ízületeket, ezért érdemes kerülnünk a cukrot.
Ezek a hírvivő molekulák —elsősorban- immunsejtek aktiválásáért felelősek, így az autoimmun eredetű ízületi gyulladások esetén különösen rossz hatásúak. Gyorsan belobbantják a gyulladást a nem kifejezetten autoimmun esetekben is.
Ezért ajánlott a hozzáadott cukor minden formáját kerülnie az ízületi gyulladásban szenvedőknek. Figyeljünk oda, mert az egészségesnek titulált, olykor fogyáshoz is ajánlott élelmiszerekben is gyakran van cukor pl. Az összetevők listájának gondos elolvasására, muszáj időt szánni!
Mozgás és ízületek - megoldás vitaminokkal. Természetesen - fonesz.hu
A hozzáadott cukor sokszor nem cukorként van feltüntetve. Kerülendő cukor, szinte a kéz ízületi gyulladása óz végződésű összetevő úgy mint glükóz, fruktóz, dextróz, maltóz, …stb.
A cukor álnevei közé tartozik az összes szirup végződésű összetevő is pl. Utóbbi egyébként a legcselesebb álnéven is fut. A HFCS a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup rövidítése. Tiszta szerencse, hogy kötelező feltüntetni, így mindenki tisztában lehet vele, hogy cukortartalmú a HFCS összetevőjű termék, nem diétás.
5 étel, amit kerülj ízületi gyulladás (arthritis) esetén - fonesz.hu
A telített zsírsavak Ezen zsírsavak zsírszöveti gyulladást okozó hatását már több tanulmány igazolta. Ez pedig nem csak a szívbetegségek indikátora, de az ízületi gyulladást is súlyosbítja. A telített zsírsavak a húsokban, és egyéb állati eredetű és magas zsírtartalmú élelmiszerekben sajtokban és más zsírosabb tejtermékekben találhatóak meg leginkább.
Az élelmiszerek címkéjén az összes zsírtartalmon részelemeként a telített zsírsavtartalom feltüntetése is kötelező. Ez azért kevésbé igényel hosszas tanulmányozást.
Elég egyértelműen feltüntetett összetevő.
Csont & izületek
Olvasgatás nélkül is tudhatjuk, hogy egy kolbászféle telített zsírsavakban nyilván gazdag. Ezek mennyiségét is igyekezzünk csökkenteni! Transz-zsírok A transz-zsírok bevitele kifejezetten káros a szervezetre nézve. Azon kívül, hogy a transz-zsírok jelentősen növelik a szív- és érrendszeri betegségek például szívinfarktus, agyvérzés kockázatát, gyulladáskeltő hatásúak.
Az OÉTI ben rendeletben szabályozta a forgalomba hozható élelmiszerek transz-zsírsav tartalmát. Azóta maximum 2g lehet grammnyi termékben.
» A fájó ízületekről – új lehetőségek az ízületi gyulladás terápiájában
Ízületi gyulladás esetén, még ezek kerülése is ajánlott. Ugye nem is gondolnánk, hogy ezekben zsír, vagy zsiradék van. Elárulom, hogy a bolognai alapporban legtöbbször az 1-es számú kerülendő alapanyag, cukor is szokott lenni.
Ne csak akkor, ha már betegség miatt kell kerülnünk ezeket, hanem egészségünk érdekében, még egészségesen figyeljünk ezekre. Az omega-6 zsírsavak Az omega-6 zsírsavak esszenciális zsírsavak, melyekre a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez elengedhetetlenek.
Reumás ízületi gyulladás - Dr. Mihola Dóra reumatológus szakorvos
Az omega-3 zsírsavakkal kombinálva, a helyes arányuk fontos az egészséghez. Az omega-6 túlsúly azonban gyulladásos kémiai anyagok felszabadulását okozza, ezért ízületi gyulladásban is különösen ajánlott a bevitelük csökkentése.
Omega-6 zsírsavak találhatóak a növényi olajok nagy részében, például napraforgó olajban, mogyoróolajban, szójaolajban. A finomított szénhidrátok közé elsősorban a búza finomliszt és a belőle készülő termékek kenyér, zsemle, pékáruk, tészta tartoznak. De ide tartozik minden porított, feldolgozott, magas szénhidrát-tartalmú készítmény is. Például egy burgonyapüré por is.
A rovat további cikkei.
